Volt már olyan érzésed, hogy minden körülötted történik, és te csak sodródsz? Mintha valaki más írna forgatókönyvet az életedről, és te csak szereplő lennél benne, nem pedig a főhős. Ha igen, akkor lehet, hogy – tudattalanul – az áldozat szerepébe csúsztál bele. De van egy jó hírem: bármikor átírhatod a történetedet. Igen, még ma is.
Az áldozat szerep: észrevétlenül, de mélyen programoz
Az áldozat szerep nem feltétlenül hangos. Néha csendes sóhajokban él. „Ez mindig velem történik…” „Nem rajtam múlt…” „Nem tudom megváltoztatni…” – ismerősek ezek a gondolatok?
Én is voltam ott. Egy kapcsolatban, ahol mindent megtettem, mégis mindig úgy éreztem, kevés vagyok. Ahol mindíg túlteljesítettem, mégsem éreztem elismerést. A családi minták között, ahol az volt a szerepem, hogy „erős legyek” – miközben belül épp darabjaimra hullottam.
A legnehezebb pillanatban jött a felismerés: nem csak a világ nem változik – én sem. Mert a régi történetem újra meg újra lejátszotta ugyanazt a jelenetet.
A történeted kulcsa: TE vagy
Az élet nem véletlenszerű események sorozata, hanem történet. És a történet, amit magadról mesélsz – azzá válsz. A kérdés az: milyen szerepet írtál magadnak?
Áldozat? Aki csak elszenvedi az életet? Megmentő? Aki mindig másokat helyez előtérbe? Üldöző? Aki néha haraggal reagál, hogy megvédje a sebezhetőségét?
Bármelyik is ismerős, nem baj. Nem vagy hibás – ember vagy. A minták pedig felismerhetőek, átírhatóak.
3 lépés az új történet felé
1. Ismerd fel a régi történetet
Kezdd ezzel az egyszerű, de mély kérdéssel:
Milyen történetet mesélek most magamnak az életemről, a kapcsolataimról, önmagamról?
Írd le, mintha egy forgatókönyv lenne. Legyél őszinte. Ne szépítsd. A cél: meglátni, mi az, ami már nem szolgál.
2. Ne hibáztass – értsd meg
Az áldozat szerep sokszor gyerekkorban gyökerezik. Olyankor választottuk, amikor nem volt más eszközünk. Ez nem gyengeség – hanem túlélési stratégia volt. Tiszteld magadat érte, de ne engedd, hogy ma is irányítson.
3. Írj új történetet – tudatosan
Tedd fel magadnak a kérdést:
Ki akarok lenni a saját történetemben?
Például:
- Olyan nő, aki kiáll magáért, mert már nem akar többé csendben szenvedni.
- Olyan férfi, aki már nem másoktól várja a boldogságot, hanem elkezd önmaga felé fordulni.
- Olyan ember, aki a „Miért pont velem történik?” kérdést lecseréli erre: Mit tanulhatok ebből, és hogyan léphetek tovább?
Gyakorlat: a történetváltás rituáléja
Próbáld ki ezt – akár ma este:
- Írj egy levelet a régi szerepednek (pl. „Kedves áldozat énem”).
Köszönd meg, amit adott. Írd le, hogy most már elengeded. - Ezután írj egy új levelet: „Ez vagyok én mostantól…”
Írd bele, hogyan gondolkodsz, mit teszel másképp, milyen határokat tartasz, mit teremtesz. - Olvasd fel magadnak hangosan. Igen, ez egy új narratíva. Egy új én. Egy új sors.
Végül egy gondolat
A történeted nem kőbe van vésve. Nem kell ugyanazokat a köröket futnod újra és újra. A legnagyobb erőd abban rejlik, hogy képes vagy dönteni: másként szeretném élni az életemet.
És a legszebb rész? Nem kell egyedül írnod újra ezt a történetet. Ha szeretnéd, szívesen kísérlek az úton.
Írd meg, hol tartasz most. Kezdjük együtt az új fejezetet.
